Los tres grupos de alimentos son:
1. Frutas y verduras
2. Proteínas
3. Carbohidratos
Para mantener una dieta balanceada, es importante consumir alimentos de todos los grupos. Aquí hay algunas formas de incluir cada grupo en su dieta diaria:
1. Frutas y verduras: comer una variedad de frutas y verduras frescas o congeladas como parte de las comidas y los bocadillos. Trate de incluir por lo menos una porción de fruta o verdura en cada comida. Los ejemplos incluyen:
-Fruta: manzanas, naranjas, bananas, melones, uvas, etc.
-Verduras: brócoli, espárragos, chícharos, zanahorias, tomates, etc.
2. Proteínas: las proteínas ayudan a construir y reparar los músculos, los órganos y otros tejidos del cuerpo. Consuma proteínas magras y bajas en grasa, como pollo, pavo, pescado, frijoles, huevos, nueces y productos lácteos bajos en grasa. Trate de incluir una porción de proteína en cada comida.
3. Carbohidratos: los carbohidratos se encuentran en alimentos como el pan, la pasta, el arroz, las galletas, el cereal y el azúcar. Los carbohidratos proporcionan energía para el cuerpo. Elige los carbohidratos integrales que son ricos en nutrientes y fibra. Trate de incluir una porción de carbohidrato en cada comida.
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