Hay muchas formas en que podemos tratar de evitar que nuestras emociones nos controlen. Sin embargo, a veces es difícil saber cómo lidiar con ellas. A continuación se presentan algunos consejos que pueden ayudar:
1. Acepta tus emociones. No trates de negarlas o suprimirlas. A menudo, esto solo empeora las cosas. En su lugar, trata de aceptarlas y darte cuenta de que son normales y naturales. Recuerda que todos tenemos emociones y que no hay nada de malo en sentirlas.
2. Entiende por qué estás sintiendo lo que sientes. Tómate un tiempo para pensar en lo que te ha pasado recientemente y en qué podría estar influyendo en tus emociones. Por ejemplo, si te sientes triste, quizás es porque algo te ha recordado a una persona que falleció o porque te has enterado de que un amigo se va a mudar.
3. Identifica tus emociones. A veces, es útil ponerle nombre a lo que estás sintiendo. Esto puede ayudarte a comprender mejor lo que está sucediendo y a encontrar una manera de lidiar con ello.
4. Exprésate de manera adecuada. Asegúrate de expresar tus emociones de una manera saludable. Si te sientes enojado, quizás necesites gritar o golpear un objeto, pero no dañes a nadie ni a nada. También puedes escribir o dibujar para expresar tus sentimientos.
5. Encuentra una manera de distraerte. Trata de hacer algo que te ayude a sacarte la mente de lo que estás sintiendo. Puedes leer, ver televisión, jugar videojuegos o salir con amigos. Busca algo que te guste y te ayude a relajarte y olvidarte por un momento de lo que te preocupa.
6. Habla con alguien en quien confíes. Compartir tus sentimientos con otra persona puede ser muy útil. Busca a alguien en quien puedas confiar y cuéntale cómo te sientes y por qué. Escuchará y quizás incluso pueda ofrecerte algún consejo útil sobre cómo lidiar con tus emociones.
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