Desayuno
El desayuno es la comida más importante del día. Se recomienda tomar un desayuno equilibrado y nutritivo para empezar el día con energía. Los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, son una buena opción para el desayuno. También se recomiendan los alimentos ricos en proteínas, como el yogur, la leche o los huevos. Otros alimentos que pueden incluirse en un desayuno saludable son frutas y verduras.
Almuerzo
El almuerzo es la comida principal del día y debe ser nutritivo y equilibrado. Se recomienda incluir una fuente de proteína, como carne, pescado, pollo, legumbres o queso, así como una fuente de hidratos de carbono, como pan, arroz, pasta o patatas. También se deben incluir verduras y frutas en el almuerzo.
Cena
La cena debe ser una comida ligera ya que se va a dormir poco después de comer. Se recomiendan los alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, pollo, legumbres o queso, así como las verduras. Las frutas también pueden incluirse en la cena, pero se deben evitar los refrescos y otros alimentos ricos en azúcares.
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