Después de una larga jornada de trabajo o de estudio, la última ración del día suele ser la menos cuidada. Aunque sea la comida más pequeña del día, es importante que no se descuide, ya que puede afectar al descanso y, consecuentemente, a la calidad de vida. Aquí te damos algunos consejos para mejorar la última ración del día.
La primera recomendación es hacer una comida completa, pero ligera. No se trata de comer mucho, sino de equilibrar los nutrientes para que el cuerpo se mantenga en funcionamiento durante toda la noche. En este sentido, es importante incluir carbohidratos complejos en la cena, ya que son una buena fuente de energía para el organismo. También es recomendable acompañar la cena con verduras y frutas, ya que aportan vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.
Otro aspecto a tener en cuenta es el horario en el que se realiza la última comida del día. Lo ideal es cenar entre las 19:00 y 20:00 horas, ya que así se da tiempo al organismo a digerir la comida antes de ir a dormir. De esta forma, se evitan problemas digestivos durante la noche.
Por último, otra recomendación muy importante es beber abundante agua durante todo el día. Se trata de un hábito que ayuda a mantener hidratado al organismo y, además, facilita la digestión. Por tanto, es recomendable beber un vaso de agua antes de cenar para ayudar al proceso digestivo.
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