Hay muchos recursos útiles que se pueden usar junto con un cuadro sinóptico de los alimentos. Aquí hay algunos ejemplos:
1. Buscar en internet o en la biblioteca por libros y artículos sobre el tema de los alimentos. Esto le dará más información sobre los alimentos y su impacto en nuestro cuerpo.
2. Hacer una lista de todos los alimentos que come regularmente. Luego, haga un segundo grupo con aquellos que desea comer más o menos. Esto le ayudará a identificar qué alimentos son más saludables para usted y cuáles deben limitarse.
3. Planificar sus comidas por adelantado. Decida qué alimentos desea comer durante la semana y compre solo esos ingredientes. De esta forma, se asegurará de no comprar comida chatarra o comida procesada innecesariamente.
4. Cocine más en casa. Al cocinar usted mismo, tiene el control total de lo que va a comer. Puede elegir ingredientes frescos y naturales, y evitar los aceites y grasas innecesarios.
5. Preste atención a las etiquetas de los productos alimenticios. Las etiquetas pueden proporcionarle información valiosa sobre el contenido nutricional de un producto. Asegúrese de buscar productos con un perfil nutricional saludable.
6. Tomar suplementos vitamínicos y minerales si lo considera necesario. Si usted no está obteniendo los nutrientes necesarios de su dieta, es posible que deba tomar suplementos para completar su ingesta diaria recomendada. Sin embargo, hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea seguro para usted.
7. Hable con su médico o dietista si tiene preguntas acerca de los alimentos y la nutrición. Ellos pueden brindarle orientación específica sobre cómo seguir una dieta saludable basada en sus necesidades individuales.
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