Una dieta saludable es aquella que contiene todos los nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud. Se trata de una alimentación variada y equilibrada en la que se incluyen los cinco grupos de alimentos principales: frutas y verduras, cereales y derivados, carnes y pescados, legumbres y hortalizas, lácteos.
Para mantener una dieta saludable, es importante seguir unas pautas básicas:
– Comer de todos los grupos de alimentos para asegurar un aporte adecuado de todos los nutrientes necesarios.
– Distribuir de forma adecuada los alimentos a lo largo del día, realizando cinco o seis pequeñas comidas en lugar de tres grandes.
– Moderar el consumo de alimentos ricos en grasa, azúcar o sal.
– Beber suficiente agua durante el día, al menos 1,5-2 litros.
– Realizar actividad física de manera regular.
Seguir una dieta saludable es importante para mantener un buen estado de salud y prevenir diversas enfermedades. Algunas enfermedades que se pueden prevenir con una buena alimentación son la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiacas y algunos tipos de cáncer.
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