El reflujo es una condición muy común durante el embarazo. Según la American Pregnancy Association, alrededor del 50 por ciento de las mujeres embarazadas experimentarán síntomas de reflujo ácido durante el embarazo. El reflujo ocurre cuando el ácido del estómago se regresa hacia el esófago. Esto puede causar ardor de estómago, acidez y eructos. A menudo, el reflujo es más frecuente en el segundo y tercer trimestre del embarazo debido al aumento de la presión sobre el estómago que ocurre cuando el bebé crece. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a prevenir o aliviar los síntomas del reflujo.
Comer pequeñas comidas con frecuencia: Trate de no comer grandes cantidades de comida de una sola vez. En su lugar, opte por comer varias pequeñas comidas a lo largo del día. Comer despacio y masticar bien: Tome su tiempo al comer y asegúrese de masticar completamente su comida. Esto ayudará a digerir mejor los alimentos y reducirá la probabilidad de que se produzca reflujo.
Evitar los alimentos y bebidas que empeoren los síntomas: Hay ciertos alimentos y bebidas que pueden empeorar los síntomas del reflujo, así que trate de evitarlos si es posible. Estos incluyen los siguientes:
• Alimentos y bebidas con mucha cafeína, como el café, el té y la soda
• Alimentos picantes o condimentados
• Alimentos fritos u otros altos en grasa
• Tomates y productos con tomate, como la salsa de tomate
• jugos cítricos
• Alcohol
Beber suficientes líquidos: Es importante mantenerse hidratado durante el embarazo, pero si usted tiene reflujo, trate de limitar su ingesta de líquidos durante las comidas. Beba un vaso o dos antes de las comidas, pero intente espaciar sus demás bebidas durante el día.
Levantarse despacio: Si usted ha estado acostado o sentado por un tiempo, levantarse lentamente puede ayudar a evitar que el ácido estomacal se regrese hacia el esófago. Evite llevar ropa apretada: Use ropa holgada y cómoda para evitar la presión adicional sobre su estómago. Intente dormir boca arriba: Duerma boca arriba o boca abajo con una almohada colocada debajo de su cabeza para elevarla un poco. Esto ayudará a mantener el ácido estomacal en su estómago donde pertenece.
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