¿Cómo saber si estamos alimentándonos o nutriéndonos de forma adecuada?
En un mundo en el que cada vez se habla más de obesidad y sobrepeso, es natural que nos preocupe saber si estamos haciendo las cosas bien en lo que a nuestra alimentación se refiere. Según datos de la OMS (Organización Mundial de la Salud), el sobrepeso afecta actualmente a más del 13% de la población adulta a nivel mundial, mientras que la obesidad afecta al 11% de los adultos. Estos datos son alarmantes, y nos hacen plantearnos si realmente estamos cuidando nuestro cuerpo de la forma adecuada.
La mayoría de las personas creen que basta con comer para estar sanos, pero lo cierto es que no siempre es así. De hecho, muchas veces comemos sin darnos cuenta de que estamos poniendo en riesgo nuestra salud. Comer en exceso, no hacer ejercicio o ingerir alimentos poco saludables son hábitos que pueden derivar en problemas tales como el sobrepeso y la obesidad. Por tanto, es importante tener en cuenta qué es lo que comemos y procurar ingerir los nutrientes necesarios para mantenernos sanos.
Pero, ¿cómo podemos saber si estamos alimentándonos o nutriéndonos de forma adecuada? A continuación te damos algunas claves:
1. Presta atención a tu peso corporal
El primer indicador de si estás comiendo de forma adecuada o no es tu peso corporal. Si notas que has aumentado de peso de forma inexplicable o sin control, puede ser un signo de que estás consumiendo más calorías de las que tu cuerpo necesita. Por tanto, será necesario revisar tu dieta y reducir la ingesta de calorías si quieres mantenerte en tu peso ideal.
2. Cuida tu aspecto físico
Otro indicador de si estás cuidando tu alimentación correctamente es el aspecto físico. Si notas que tu piel está apagada o descuidada, que tus uñas están débiles o que tu cabello se cae con facilidad, puede ser un signo de que no estás recibiendo todos los nutrientes necesarios para mantener un buen aspecto físico. En este caso, lo mejor será consultar a un nutricionista para evaluar tu dieta y determinar qué nutrientes te faltan para mejorar tu aspecto físico.
3. Ten en cuenta tus niveles de energía
Otro indicador relevante para saber si estás nutriéndote adecuadamente es el nivel de energía. Si te encuentras cansado o sin energía durante el día, puede ser un signo de que no estás recibiendo todos los nutrientes necesarios para mantenerte activo. En este caso, lo ideal será aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas, así como cereales integrales y proteínas magras para aumentar tu nivel de energía.
4. Mantén un buen control del apetito
Un buen control del apetito es fundamental para mantener una dieta equilibrada y sana. Si sientes hambre constantemente o te atracones cuando comes, puede ser un signo de que no estás controlando adecuadamente tu alimentación. En este caso, lo ideal será consultar a un nutricionista para evaluar tu dieta y adaptarla a tus necesidades concretas.
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