La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Mantener una buena salud requiere hacer ciertos cambios en nuestro estilo de vida y nutrirnos adecuadamente. Aquí te presentamos algunas formas en las que puedes nutrirte para mantener una buena salud.
La alimentación es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud. Debemos procurar ingerir todos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Estos nutrientes se encuentran en los diferentes grupos de alimentos, por lo que es importante incluir una variedad de ellos en nuestra dieta. Los principales grupos de alimentos son: frutas y verduras, cereales y derivados, leche y derivados, carnes y pescados, aceites y grasas.
Otro aspecto importante a tener en cuenta a la hora de cuidar nuestra salud es la ingesta de agua. El agua es necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, ya que participa en diversas funciones como la regulación de la temperatura corporal, la eliminación de residuos y el transporte de nutrientes. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día.
Otra forma de cuidar nuestra salud es haciendo ejercicio físico regularmente. El ejercicio físico nos ayuda a mantener un buen estado de salud ya que mejora la circulación sanguínea, fortalece los músculos y huesos, previene enfermedades cardiovasculares y ayuda a controlar el peso corporal. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio físico diario.
Por último, pero no por ello menos importante, es importante tener un estilo de vida saludable. Esto implica evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, dormir lo suficiente, controlar el estrés y tener una actitud positiva ante la vida.
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