La importancia de los alimentos en la vida diaria es innegable. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que algunos alimentos son más importantes que otros. Los alimentos que se deben mostrar en una dieta saludable son aquellos que proporcionan los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo. A continuación se enumeran los alimentos que se deben incluir en una dieta saludable.
Frutas y verduras: las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, que son esenciales para la buena salud. Se recomienda comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Las frutas y verduras también son una fuente importante de fibra, que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
Granos enteros: los granos enteros son ricos en vitaminas, minerales y fibra. Se recomienda consumir granos enteros en lugar de granos refinados. Los granos enteros también contienen fitoquímicos, que son compuestos vegetales que ayudan a proteger contra enfermedades crónicas.
Proteínas: las proteínas son esenciales para el crecimiento y el mantenimiento del cuerpo. Las proteínas se encuentran en carnes, pescados, huevos, legumbres, nueces y semillas. Se recomienda consumir una variedad de proteínas para obtener los aminoácidos esenciales necesarios para el cuerpo.
Lácteos: los lácteos son una fuente importante de calcio, que es necesario para la salud ósea. Los lácteos también contienen proteínas, vitaminas y minerales. Se recomienda consumir lácteos descremados o bajos en grasa para reducir la ingesta de grasa saturada.
Agua: el agua es necesaria para el buen funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. El agua también ayuda a mantener la piel hidratada y saludable. Se recomienda beber ocho vasos de agua al día.
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