Crees que es un buen hábito incorporar este tipo de alimentos a nuestra dieta diaria?
Desde el sexto grado, el nutricionista o doctor le recomienda que comience a incorporar los alimentos nutritivos en su dieta diaria. Según la Asociación Americana de Dietistas, una persona necesita ingerir entre cinco y seis porciones de frutas y verduras al día. Esto representa un cambio significativo para la mayoría de las personas, ya que la mayoría no consume la cantidad recomendada. La incorporación de estos alimentos en su dieta diaria le ayudará a mantenerse saludable y prevenir la obesidad y otras enfermedades crónicas.
Los alimentos nutritivos son aquellos que contienen nutrientes esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo. Los nutrientes esenciales incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Todos estos nutrientes se encuentran en los alimentos que consumimos, pero algunos son más ricos en nutrientes que otros. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra, mientras que los cereales, carnes y lácteos son ricos en proteínas, carbohidratos y grasas. Es importante obtener una variedad de nutrientes de los alimentos que consume para mantenerse saludable.
La incorporación de los alimentos nutritivos en su dieta diaria le ayudará a mantenerse saludable de varias maneras. En primer lugar, las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. En segundo lugar, las frutas y verduras también son ricas en fibra, que ayuda a mantener el sistema digestivo funcionando correctamente. La fibra también puede ayudar a prevenir la obesidad y otras enfermedades crónicas como el diabetes. En tercer lugar, los alimentos nutritivos también son ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres. Los radicales libres son sustancias nocivas que pueden causar daño celular y contribuir a enfermedades crónicas como el cáncer.
Hay muchas maneras de incorporar los alimentos nutritivos en su dieta diaria. Puede empezar por reemplazar uno o dos refrigerios al día con frutas y verduras frescas. También puede agregar un puñado de frutas o verduras frescas a su ensalada habitual o incorporarlas en sus comidas principales. Otra forma de incorporar los alimentos nutritivos en su dieta diaria es comer una variedad de frutas y verduras durante todo el día. Por ejemplo, puede comer un plato de fruta fresca para el desayuno, una ensalada para el almuerzo y un plato de verduras cocidas para la cena. También puede agregar frutas y verduras a sus smoothies o jugos favoritos para obtener un extra de nutrientes.
Conclusión
En resumen, es importante incorporar los alimentos nutritivos en su dieta diaria para mantenerse saludable. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, mientras que los cereales, carnes y lácteos son ricos en proteínas, carbohidratos y grasas. Es importante obtener una variedad de nutrientes de los alimentos que consume para mantenerse saludable. Hay muchas maneras de incorporar los aliment
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