¿Por qué es necesario hacer cambios en tu dieta si quieres mejorar tu salud

La salud es una de las cosas más importantes que tenemos y cuidarla es nuestra principal prioridad. Sin embargo, muchas veces no nos damos cuenta de que para mantenerla en óptimo estado es necesario cambiar algunos hábitos en nuestra dieta. Aquí te contamos por qué es necesario hacer cambios en tu dieta si quieres mejorar tu salud.

Mantener una dieta equilibrada y saludable es fundamental para gozar de buena salud. Los expertos recomiendan seguir una dieta variada y completa, que incluya alimentos de todos los grupos: frutas y verduras, cereales, legumbres, carnes y pescados, lácteos, etc. Sin embargo, en la actualidad muchas personas no siguen estas recomendaciones y se alimentan de forma incorrecta.

Los principales problemas de salud que podemos evitar si seguimos una dieta adecuada son la obesidad, el sobrepeso, la diabetes, la hipertensión, las enfermedades cardiacas y algunos tipos de cáncer. Por tanto, si quieres mejorar tu salud debes empezar a cambiar tus hábitos alimentarios.

Te damos algunos consejos para que mejores tu dieta y así tu salud:

-Reduce el consumo de comida chatarra y aumenta el de frutas, verduras y cereales. Los alimentos que más engordan son los fritos, las hamburguesas, los perritos calientes, etc. En cambio, los cereales integrales, las verduras y las frutas son ricos en nutrientes y fibra, por lo que ayudan a mantener un peso adecuado.

-Elimina el azúcar refinado de tu dieta. El azúcar refinado es muy dañino para la salud porque aumenta el nivel de glucosa en sangre y produce inflamación. Lo mejor es sustituirlo por edulcorantes naturales como la stevia o el agave.

-Aumenta el consumo de proteínas magras. Las proteínas son esenciales para el funcionamiento del organismo pero debemos elegir las magras, como la carne blanca o el pescado. Las grasas saturadas son muy perjudiciales para la salud porque aumentan el colesterol en sangre y producen inflamación.

-Limita el consumo de alcohol. El alcohol es muy dañino para la salud porque aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiacas y hepáticas. Además, provoca deshidratación y dificulta la absorción de nutrientes. Si quieres beber alcohol opta por bebidas bajas en calorías como el vino tinto o el vodka con soda.

-Bebe mucha agua. El agua es fundamental para mantenernos hidratados y ayuda a eliminar toxinas del organismo. Lo ideal es beber entre 1,5 litros y 2 litros de agua al día. También puedes optar por infusiones o zumos naturales sin azúcar añadido.