Los alimentos enteros son aquellos que no han sido procesados ni refinar. En otras palabras, los alimentos enteros son aquellos que se pueden encontrar en la naturaleza. Esto incluye frutas y verduras, granos integrales, legumbres, nueces y semillas. Los alimentos enteros son ricos en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra. También son una fuente de energía natural.
Hay muchas razones por las que es bueno comer alimentos enteros. En primer lugar, los alimentos enteros son una fuente de nutrientes esenciales para el cuerpo. La vitamina C, por ejemplo, es importante para la salud del sistema inmunológico. La vitamina A es necesaria para la salud de la piel y los ojos. Las vitaminas B son importantes para la salud del sistema nervioso. Los minerales como el calcio y el hierro son necesarios para la salud del esqueleto. La fibra dietética es importante para la salud digestiva.
En segundo lugar, los alimentos enteros son una fuente de energía natural. Los carbohidratos complejos en los granos integrales se digieren lentamente, lo que ayuda a mantener un nivel de energía constante durante todo el día. La fibra dietética también ayuda a mantener una sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el peso corporal.
En tercer lugar, los alimentos enteros pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas. Una dieta rica en frutas y verduras está asociada con un menor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Una dieta rica en granos integrales está asociada con un menor riesgo de diabetes tipo 2. La fibra dietética puede ayudar a reducir el colesterol y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. Comer alimentos enteros también puede ayudar a prevenir el cáncer de colon.
En cuarto lugar, los alimentos enteros son más baratos que los alimentos procesados. Los productores de alimentos procesados invierte mucho dinero en publicidad y embalaje, lo que hace que sus productos sean más caros. Los alimentos enterosa menudo se venden en envases simples o directamente en las tiendas sin embalaje adicional. Esto significa que usted paga menos por los mismos nutrientes cuando compra alimentos enterosa procesados alimentarios.
En quinto lugar, los alimentosenterosa menudo son mejores para el ambiente que los procesados alimentarios . Los productores de alimentosenterosa utilizan menos energía y agua para cultivar y recolectar sus productosenterosa . También hay menos residuosenterosa y desechosenterosa producidosenterosa cuando se comesenterosa . Esto significa que comer alimentosenterosa es una forma más sostenible de nutrirseenterosa .
En resumen, hay muchas razones por las que es bueno comer alimentosenterosa . Los beneficiosenterosa incluyen un mayor consumoenterosa de nutrientesenterosa , un control más fácil del pesoenterosa , un menor riesgo de enfermedadesenterosa crónicasenterosa , un costomenorenterosa , y un impactomenorenterosa ambientalenterosa . Si busca una manera saludable de mejorar su dietaenterosa , consideraremos comer más alimentosenterosa .
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