¿Qué alimentos consumes con más frecuencia?
La mayoría de la gente come lo mismo todos los días. Desayunan, comen y cenan lo mismo. Y si no es lo mismo, entonces son muy parecidos. ¿Por qué? Porque es fácil, rápido y sabemos lo que nos gusta. Pero ¿sabemos realmente lo que nos conviene comer?
La mayoría de la gente come carne con frecuencia. Es un alimento muy popular y fácil de preparar. Pero, ¿sabías que la carne roja es una de las principales causas de cáncer? Sí, es cierto. La carne roja contiene mucha grasa y colesterol. También está llena de hormonas y antibióticos. Los antibióticos se usan en los animales para prevenir enfermedades, pero también pueden afectarnos a nosotros. Las hormonas son utilizadas para hacer crecer a los animales más rápido, pero también pueden afectar nuestro metabolismo.
Así que, ¿qué podemos comer en su lugar? Pescado. El pescado es una buena fuente de proteína y omega-3. Los omega-3 son ácidos grasos que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales y cáncer. El pescado también es bajo en grasa y colesterol. Otra opción es el pollo. El pollo también es una buena fuente de proteína, pero no contiene los mismos niveles de omega-3 que el pescado.
Otros alimentos que debemos consumir con más frecuencia son los vegetales. Los vegetales son ricos en nutrientes y antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a combatir el daño celular causado por los radicales libres. Los vegetales también son bajos en calorías y grasas, lo que los hace perfectos para aquellos que están tratando de perder peso. Algunos vegetales que debemos consumir con más frecuencia son: brócoli, espárragos, repollo, cauliflower, zanahorias, tomates, pimientos y patatas.
También debemos tratar de comer frutas con más frecuencia. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y fibra. La fibra ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y regular. Las frutas también son bajas en calorías y azúcar. Algunas frutas que debemos consumir con más frecuencia son: manzanas, naranjas, limones, fresas, plátanos y uvas.
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